Un nuevo estudio cambia la teoría de los 10.000 pasos diarios: "importa mucho cómo los des"

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Llevamos años oyendo hablar de la teoría que dice que hay que andar 10.000 pasos al día para cuidar nuestra salud y nuestro corazón, y así evitar problemas cardiovasculares. Sin embargo, las cosas no son tan simples, y numerosos expertos han matizado este mito con sus propias aportaciones.

Evidentemente, caminar y mantenerse activos es bueno para nuestro cuerpo, pero hay diversos factores a tener en cuenta. Recientemente, el popular doctor y cardiólogo José Abellán ha hablado sobre ello a través de su cuenta de Instagram.

Abellán muestra los resultados de un estudio que fue publicado este pasado mes de octubre de 2023, en el que participaron 111.309 personas. "En realidad no son 10.000, son menos e importa mucho cómo los des", comienza explicando el doctor.

Menos pasos pero más rápidos

Al hablar del nuevo estudio, el cardiólogo destaca que "han conseguido asociar la cantidad de pasos que dan las personas al día con el riesgo de presentar mortalidad por cualquier causa o eventos cardiovasculares como un infarto". Y son bastante menos de 10.000: la "dosis óptima de pasos al día" para reducir el riesgo de mortalidad o de eventos cardiovasculares sería de unos 8.700 y 7.100 pasos respectivamente.

Pero lo verdaderamente revelador es que el estudio distingue entre quienes andan rápido y los que lo hacen más lentamente: "tienen un mejor pronóstico los que caminan algo más rápido que los lentos". "Este estudio es interesante porque nos dice que, cuando caminemos, no vayamos lentorros", asegura. Otro estudio ya llegó a conclusiones similares sobre la importancia de la velocidad de nuestros pasos.

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Sarah Romero

Por último, cabe destacar también un reciente estudio que ha arrojado asimismo nuevas perspectivas sobre esta cuestión, demostrando que subir más de cinco tramos de escaleras al día puede ser aún más beneficioso para nuestra salud que caminar 10.000 pasos.