Este es el ejercicio para estar sano que recomiendan los expertos a partir de los 50

• El motivo por el que no deberías beber mucha agua a partir de las 20 horas
• Este es el ejercicio físico que recomienda la ciencia para la memoria en personas mayores

A medida que envejecemos nuestro cuerpo experimenta una serie de cambios que pueden afectar nuestra movilidad, fuerza y resistencia. Pero manteniendo una rutina de ejercicios adecuada mejoramos significativamente nuestra calidad de vida.

Según el National Institute on Aging, es esencial conocer qué podemos esperar de nuestro cuerpo al envejecer y cómo podemos adaptarnos a estos cambios de manera segura.

TE PUEDE INTERESAR

La hora perfecta para salir a caminar y notar todos los beneficios, según un estudio

R.Pérez

Antes de comenzar cualquier rutina de ejercicio es fundamental entender las capacidades y limitaciones de tu cuerpo. Si estás empezando es necesario que seas cauteloso y realices movimientos con cuidado para evitar caídas o posibles fracturas.

Puedes practicarlos en casa

Al iniciar una nueva rutina de ejercicios es esencial hacerlo gradualmente. Los movimientos deben ser controlados y realizados con atención para prevenir lesiones. No te apresures y escucha a tu cuerpo.

De acuerdo a especialistas, el Tai Chi y el yoga son las mejores opciones para personas mayores de 50 años. Ambos ayudan a mejorar la fuerza y el equilibrio, aspectos fundamentales para mantener una buena salud y prevenir caídas que afecten al día a día.

No es necesario decidirse por uno u otro. Cada ejercicio cuenta con movimientos suaves y fluidos donde trabajarás tu respiración, fuerza, estabilidad y flexibilidad. Por si esto fuera poco, en ellos también puedes encontrar una salida para olvidarte del estrés.

Mantenerse motivado es más fácil cuando disfrutas de la actividad que realizas. Elige ejercicios que te gusten y que te hagan sentir bien. Ya sea un paseo por el parque, bailar, nadar o cualquier otra actividad, lo importante es que te diviertas y te mantengas activo.