El mineral presente en esta fruta que te ayuda a bajar la tensión arterial

El 42,6% de los adultos españoles tiene hipertensión, uno de los principales factores de riesgo que contribuyen a la aparición de la enfermedad cardiovascular, según datos de la Fundación Española del Corazón (FEC).

La presión arterial normal está por debajo de 120/80 mmHg y se considera hipertensión cuando está por encima de 140/90 mmHg. Si se superan esas cifras aumenta el riesgo de enfermedades del corazón, riñón, accidentes cerebrovasculares, aneurismas y otros problemas de salud.

La hipertensión es más prevalente en los hombres que en las mujeres: el 49,9% de ellos la padecen frente al 37,1% de las mujeres.

A pesar de la evidencia sobre sus riesgos, el 37,4% de los españoles desconoce que es hipertenso. Además, el infradiagnóstico es especialmente alto en el grupo de edad de 18 a 30 años, ya que el 84,1% de ellos no sabe que tiene hipertensión.

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Entre las acciones para reducir la hipertensión, la FEC incide en la necesidad de perder peso, aumentar la actividad física, limitar la ingesta de sal y de alcohol, dejar de fumar y tomar la medicación aconsejada por el médico. Además, es importante vigilar y medir los niveles de presión arterial regularmente.

Oro parece...

Como no podía ser de otro modo y muestra la FEC, la alimentación es una de las claves para reducir la tensión arterial y hay una fruta que puede ayudarte especialmente: el plátano.

Las frutas y verduras nos ayudan a regular la presión arterial, pero el plátano, por su alto contenido en potasio, se asocia a unos bajos niveles de hipertensión, según un estudio de la Escuela de Medicina londinense de Saint George.

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Y además de ser bueno para bajar la tensión, recordemos que es una fruta muy sana en general. Además de potasio, tiene magnesio, y en cuanto a las vitaminas, el plátano contiene cantidades apreciables de vitamina B6, vitamina C y folatos.